名寄地区バスケットボール指導者講習会 兼 JBA公認コーチ義務研修会

名寄地区バスケットボール指導者講習会が開催されました。
今回は、北海道旭川工業高等学校 バスケットボール部総監督 前野 和義氏をお招きしました。バスケットボールの基本であるシューティングに関して指導していただきました。

１ 開催日
　2009(平成21)年3月7日（土） 9:00〜16:00
２ 参加対象者
　 名寄地区のバスケットボールチーム指導者 JBA公認コーチ
３ 開催場所
　士別中学校体育館
４ クリニック講師
　 北海道旭川工業高等学校 バスケットボール部総監督 前野 和義氏

【スケジュール】午前中9：00〜

1.アップ
　・ストレッチドリル・他
　
2.ランニングドリル（体幹づくり・ボディバランス・フットワーク）
　・徐々にスピードアップダッシュ（バックランでも同じ）
　・徐々にスピードアップダッシュ/エンド・ハーフ2回（バックランでも同じ）
　・その場でジャンプ一回転左右からダッシュ・ハーフでも（バックランでも同じ）
　・ダッシュしながら体の方向転換1回転（バランスを重視・バックランでも同じ）
　・ダッシュしながら体の方向転換半回転もどり（バランスを重視・バックランでも同じ）
　・ダッシュハーフからバックラン（バックラン時は手を上げるでも同じ）
　・ダッシュハーフからディフェンススライド（片道・1往復半〜3往復など）
　・サークルダッシュ各種（片道・切り返し・などなど）

3.パワーポジション
　・パワーポジションとボール位置（ボールをキャッチからの動作）
　・パワーポジションからシュートの構え方1（ボールをキャッチからの動作）
　・ボールミートとボール保持フットワーク1（ワンステップミートサイド/バックターン）
　・ボールミートとボール保持フットワーク2（サイドキック/横に進むサイドキック）
　・ボールミートとボール保持フットワーク3（ランニングしながら小さくサイドキック）
　・ボールミートとボール保持フットワーク4（ハーフまでダッシュ・ハーキーからサイドへダッシュ）
　・ボールミートとボール保持フットワーク5（ハーキーからサイドへワンステップさらにハーキー）
　・パワーポジションからシュートの構え方2（斜めへボールを投げワンステップキャッチからの動作）
　・パワーポジションからシュートの構え方3（斜めへボールを投げツーステップキャッチからの動作）

4.シュートフォームの作り方
　・二人組/パスからのシュート（フォームの確認・リラックス・フォロースルー）
　・二人組/パスからミートしてシュート（フォームの確認・リラックス・フォロースルー）
　・二人組/パスからミートしてシュート（前にミートして/フォームの確認・リラックス・フォロースルー）
　・二人組/パスからミートしてシュート（斜め前にミートして/フォームの確認・リラックス・フォロースルー）
　・二人組/パスからミートしてドライブ、ワンドリブルからのパワーポジション（リラックス）
　・二人組/パスからミートしてドライブ、ワンドリブル(スタターステップ)からのパワーポジション（リラックス）

5.シュート（ドライブシュート）
　・3ポイント外側からのワンドリブルドライブシュート（ディフェンスの構える暇を与えないでシュートまで持ち込む）

6.シュート（クリーンシュート/リングに当てない）
　・5人組み/ローポストからのバンクシュート（リングに当てない/次の人はリングから落ちてきたボールをリバウンドしてからシュート）
　・5人組み/ローポストからのバンクシュートリング下（ゴール裏から回り込む）
　・5人組み/ローポストからのワンフェイクバンクシュート（ボールを使いフェイク幅を意識して）
　・5人組み/ゴール下からのワンフェイクシュート（リバウンドからシュートフェイク、ターンしてシュート）
　・5人組み/ゴール下からワンフェイク、フェイダウェイシュート（リバウンドからシュートフェイク、ゴールから離れながらシュート）
　・5人組み/ゴール下からワンフェイク、ターンシュートフェイクからのバックシュート（ゴールから離れながらシュートをフェイクとして使う）
　・5人組み/ゴール下からワンフェイク、ターンシュートフェイクからワンドリブル、シュートフェイクを入れてバックシュート（3つのシュートフェイクを使う1・2番目と3番目のシュートフェイクは緩急の差をつけて）

7.スーパーマンシュート（ステップ幅を意識して）
　・フリースローエルボー位置にボールセット（両サイド）プレイヤーはボールを拾ってワンステップでシュート（シューター1名、フォロー3名）
　・フリースローエルボー位置にボールセット（両サイド）プレイヤーはボールを拾ってワンドリブルロールステップでシュート（シューター1名、フォロー3名）
　・フリースローエルボー位置にボールセット（両サイド）プレイヤーはボールを拾ってワンドリブルロールステップでバックシュート（シューター1名、フォロー3名）

8.ジャンプレイアップシュート
　・2人組み/ジャンプレイアップシュート（ワンツーステップ）
　・2人組み/ジャンプレイアップシュート（ワンツー逆ステップ）
　・2人組み/ジャンプレイアップシュート（ワンツーステップ、ボールとディフェンスの間に体を入れる）

9.アリウープシュート
　・2人組み/アリウープシュート（エンドラインスタート、フリースローライン折り返し）
　・2人組み/アリウープタップパスシュート（エンドラインスタート、フリースローライン折り返し）
　・2人組み/アリウープタップパス（ワンバウンド）シュート（エンドラインスタート、フリースローライン折り返し）

10.台形４パスシュート
　・2人組み/台形4回パスシュート（エンドラインスタート、クロスでパス交換、ミート時はシュートを打つ気持ちで）
　・2人組み/台形4回パスシュート（3ポイント付近スタート、クロスでパス交換、ミート時はシュートを打つ気持ちで）

11.３Men２ボールシュート
　・3人組み/ボール2個スリーポイントシュート（シューターはシュート打った後、残りの一人にパス、パスの後はシュート準備）
　（※1分間10本IN以上

12.１分間シュート
　・シューター１人/制限時間１分でスリーポイントを何本決められるか。（※1分間13本以上打つ


終了

午後からはゾーンアタック練習・ゲーム主体の練習でした。

※すべてを記録できませんでしたが練習メニューをご紹介しました。

ムービーを見るには最新のQuickTime7が必要です。
データが重いためダウンロードして見ることをお勧めします。